Entraînement bras : les exercices

Suite à vos nombreux mails me demandant de reposter une vidéo avec des exercices pour se muscler les bras, je vous propose cette vidéo qui nous donne une méthode complète pour les biceps/triceps. Je ne l’ai pas encore testée mais les exercices qu’il conseille sont les même que je conseille à mes élèves à la salle de sport. [Read more...]

Musculation biceps: avant bras debout

Pour se muscler les bras, il n’y a pas 50 solution : il faut travailler à la salle de sport sur les machines adéquates ! Pour savoir quels exercices faire je vous propose cette vidéo qui nous donne quelques bons exemples. [Read more...]

18 Exercices de musculation pour muscler les abdominaux

Suite à la dernière vidéo beaucoup m’ont demandé en message privé d’autres exercices pour muscler ses abdos. J’ai donc trouvé cette vidéo qui vous donnera 18 exercices à effectuer pur avoir des abdos en béton ! On a testé à la salle de sport chaque mouvement proposé, le n° 5 est plutôt dangereux si on s’y prends mal et le n°12 est d’après nous le plus efficace pour travailler ses abdos. [Read more...]

Entrainement abdos : les tablettes de chocolat !

On a tous déjà rêvé d’avoir les abdos bien marqués pour pouvoir faire comme ces mecs qui ont la classe dans les films d’action. Sans grand succès pour moi jusqu’à ce que je découvre une méthode plutôt efficace qui m’as permis d’encadrer les sportifs de ma salle de sport et leurs permettre de voir ressortir leurs abdos en moins d’un mois. [Read more...]